🍀 持續運動降血糖的分享
前天回高雄，由於太陽實在是太強了，
就待在家裡吃顆南部綜應應景。
昨天呢，
朋友約我出來逛逛，順便聊聊近況。
過程中，她很開心的說，他老公糖尿病用藥再次減量了，原因是他血糖的狀況越來越好，現在糖化血色素已經降到 6% 以下，接著問我是不是可以不用每天都去健身房運動了呢？
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2017 年底的時候，
她跟我聊起了他老公被診斷出罹患糖尿病，
會發現的原因是最近這一年瘦太快，覺得不對勁，做了健康檢查才發現血糖高得嚇人。
「我家兩個女兒還小，席尼我們該怎麼辦...」
他們那個時候已經開始接受治療，也有營養師加入照護。
而我能做什麼呢？
那陣子因為工作的關係，
不僅工作有碰到相關的案例，也讀了一些運動與血糖控制的文獻。
（也是那個時候認識了現在一起寫的 Peter 教練）
在了解朋友老公的生活方式後，
我就給他一個建議「開始練肌肉吧！」
不過為了讓他們理解這麼做的理由，我就把肝臟、肌肉與肝醣的關係，儘量用他們能理解的方式解說，並強調，這才是根本該做的事情。
接著我們就討論要怎麼開始，我建議從運動中心或健身房開始。
朋友家附近正好有健身房，但他不想要找教練，
我跟他說「沒有教練沒關係，你就去動一動，每天三十分鐘也好。」
三個月後，
他們說血糖檢驗的數值掉下來了，
然後自己的精神也好很多。
雖然我覺得很驚訝，
但還是跟他們說「繼續保持下去！」
不過之後有一段時間運動的效果並沒有太大的作用，
「就算沒有作用，我還是持續去運動，過了一陣子，醫生就說，得趕快幫我減藥了，不然血糖可能會降太低。」
朋友的老公很有自信的這麼說著，
然後還說他之後想要強化練哪些部位的...
嗯，我是不是自己要該努力練一下了呀！
ps：照片是上個月去草津三大神社拍的紫藤花～
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